献立を考えるのが苦痛だった私が救われた話｜専業主婦が“夕飯ストレス”から自由になる方法

「今日の夕飯、何にしよう…」
毎日そればかり考えている自分に、ふと疲れてしまうことありませんか？

料理が嫌いなわけじゃないのに、献立を考えるのだけが本当にしんどい。
誰にも気づかれないこの地味なストレスに、ひとりで押しつぶされそうになっていた私。

でも、ミールキットと冷凍弁当に出会って、すべてが変わりました。

このブログでは、30代専業主婦の私が「献立の呪縛」からどうやって解放されたのかをリアルにお話しします。

献立を考えることが苦痛なあなたに届けたい、ちょっと前の私からのラブレター。
きっと、読んだあとに「私も、ラクしていいんだ」って思えるはずです。

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

献立を考えるのが苦痛…そんな私が変われた理由

献立を考えるのが苦痛…そんな私が変われた理由についてお話しします。

それでは、ひとつずつ語らせてくださいね。

①毎日「今日何にしよう？」が頭から離れない

朝起きて、顔を洗って、朝ごはんの準備をしながらもう考えてるんです。

「今日の晩ごはん、何にしよう…」って。

これ、専業主婦になってからずっとです。

娘が小学校に行ってる間、末っ子のお迎え時間まではちょっと自分の時間もあるはずなのに、頭の中がごはんのことでいっぱい。

冷蔵庫を開けて「なんか作れそうなものあるかな…」と見てみても、思いつかない。

結果、スマホを開いてレシピ検索しながら、時間だけが過ぎていく。

まるで「考えるだけの無限ループ」なんですよね。

自分の意思で動いてるようで、実はずっと食事のことに縛られてる感覚。

これが、ほんとにしんどかった…。

②罪悪感と疲れで自己嫌悪のループ

そして、考えすぎて疲れると、夕方にはどっと疲れてる。

でも、結局「たいしたもの作れてない…」って自己嫌悪。

「専業主婦なのにこれだけしか作れないの？」

「子どもにはちゃんとしたもの食べさせないと」

そんな声が自分の中で響いて、どんどん自分を責めてしまうんですよね。

疲れてるのに、誰にもそのしんどさは伝わらない。

そしてまた次の日、「今日何作ろう…」から始まる毎日。

罪悪感と疲れがセットで押し寄せてくるループ、ほんとに地味にキツかったです。

③夫も子どもも気づかない“地味ストレス”

「今日はカレーでいい？」って聞くと、夫は「うん、なんでもいいよー」って言う。

それがまた地味にストレス。

いや、そうじゃない。

その「なんでもいい」の一言の裏で、私は何パターンも考えて、悩んで、試してきたんです。

子どもが「これあんまり好きじゃない…」って言ったら、もう撃沈。

誰にも見えない、わかってもらえない、そんな地味なストレス。

それをひとりで抱えて、勝手に疲れて、勝手に傷ついてたんですよね。

だからって、「私こんなに頑張ってるの！」なんて言えないし。

なんか…ずっとひとりぼっちでした。

④料理は嫌いじゃないのに…なぜこんなにしんどいの？

実は、料理そのものはそんなに嫌いじゃないんです。

材料切って、火を入れて、味が決まったときの「よし！」って感覚。

子どもが「おいし〜！」って言ってくれると嬉しいし、達成感もある。

でも、それより前の「考える」って作業が、もう無理だったんですよね。

レシピを考える→材料を買う→時間に合わせて作る

この「考える作業」に、エネルギーを全部持っていかれてたんです。

だから、料理が嫌いなわけじゃないのに、毎日がしんどくなってた。

この矛盾がまた、自分を苦しめてたんですよね。

「料理が好きなら、献立ぐらいサッと考えられるでしょ」って。

でも、できなかったんです。ほんとに。

私、ポンコツなのかな…って思ってました。

でも、そんなときに「ミールキット」と出会ったんです。

それが私の“変われた理由”なんです。

献立ストレスは「認知されにくい家事」だった

献立ストレスは「認知されにくい家事」だったということに、あとから気づきました。

ここでは、見えないストレスがどんな風に私の心と体を蝕んでいったのか、お話ししますね。

①食材もある、時間もあるのに浮かばない…

冷蔵庫には一応、何かしらの食材は入ってる。

時間も、あるっちゃある。

なのに…「作りたいもの」が何も浮かばない。

この現象、経験ありませんか？

私、よくありました。

鶏むね肉もあるし、キャベツもある。

なのに、「それを使って何作るか」が全然思い浮かばないんです。

考えるのに疲れて、結局「また焼くだけの料理」に落ち着く。

でも、それを出すと子どもが「えーまたこれ？」って言う。

その瞬間、心がバキッと折れるんですよね。

材料があっても、時間があっても、「考える気力」がない。

これ、ほんとにメンタル削られます。

②「専業主婦なのに」の声がプレッシャー

専業主婦って、「家のことを全部こなして当然」って思われがち。

“家にいる＝時間がある”って、思われてるんですよね。

でも現実は、時間なんて全然ない。

子どもの送り迎え、掃除、洗濯、買い出し、学校の書類の山…

どれも細々としたタスクばかりで、スケジュールはいつもパンパン。

そんな中で「今日の晩ごはんどうしよう？」って考えてると、ふと浮かぶんです。

「専業主婦なんだから、これくらいできないとダメだよね…」って。

誰に言われたわけじゃないのに、自分で自分を追い込んでました。

本当に苦しかった。

③考えるだけで疲れる、それって脳の限界かも？

あるとき、ネットで読んだんです。

「人は1日に3万回以上“判断”している」って。

たとえば朝、「今日は何を着るか」から始まって、

「どの順番で家事をするか」「子どもに何を持たせるか」などなど…

1日中、ずーっと頭をフル回転させてるんですよね。

つまり、夕方になる頃には脳が“燃え尽きてる”んです。

だからこそ、献立を考える余裕なんて残ってない。

これはもう、やる気の問題じゃない。

脳が、限界だったんです。

この仕組みを知って、私は「だからしんどかったんだ…！」と涙が出ました。

④主婦だけに重くのしかかる「思考家事」

掃除とか洗濯って、目に見えるじゃないですか。

でも、「献立を考える」って、誰にも見えない。

やってても、やってなくても、同じように見える。

だから、この“思考の家事”は、誰にも評価されない。

夫にも、子どもにも気づかれない。

だけど、めちゃくちゃエネルギー使う。

そして、終わりがない。

これって、地味だけど確実に「主婦の心を削っていく家事」なんです。

私はそれに気づくまで、「自分がダメなんだ」と思ってました。

でも、そうじゃなかった。

この“献立ストレス”こそが、

私の毎日をじわじわと重たくしていた正体だったんです。

そして、その正体を突き止めたことで、私は「助けていいんだ」って思えるようになりました。

ミールキットとの出会いが私を救ってくれた

ミールキットとの出会いが私を救ってくれた…これはもう本当に、人生変わるレベルでした。

この章では、どうやって私が「献立地獄」から抜け出したのか、そのリアルを語らせてくださいね。

①何も考えずに夕飯が完成する幸せ

献立を考えなくていいって、こんなにラクなんだ…！

ミールキットを初めて使った日の感動、今でも忘れられません。

袋を開けたら、カット済みの野菜、必要な調味料、レシピもついてる。

ただ手順通りに作るだけで、夕飯が完成。

「今日はどうする？」「何作ろう…？」のモヤモヤが一切なし。

キッチンに立つ時間すら、なんだか気持ちが軽くて。

「私、ちゃんとできてる…！」って思えたんです。

あの時の安心感、自己肯定感、すごかったなぁ。

②ヨシケイの冷蔵セットは田舎でも届く！

私が日常使いしてるのは、「ヨシケイ」。

何がいいって、田舎でもちゃんと届けてくれるんです！

しかも、ポスト投函じゃなくて、保冷ボックスで玄関先まで置いてくれる。

「冷蔵なのに安心して留守にできる」って、ほんと神。

コースもいろいろあって、うちは時間がない日は「カットミール」、ちょっと余裕ある日は「プチママ」コースを選んでます。

子ども向けメニューが多いから、野菜も自然と食べてくれて嬉しい♡

夫も「これおいしいね〜」って食べてくれるから、ごはんタイムのプレッシャーからも解放されました。

③オイシックスは見た目も味も◎で家族も笑顔

週末や、ちょっと余裕がある日の楽しみにしてるのが「オイシックス」。

オシャレで映える料理が簡単に作れるから、テンションが上がるんです。

レシピカードも丁寧で、「私って料理上手かも」って錯覚できる（笑）

ハンバーグに添える焼き野菜とか、バルサミコソースとか…

普段やらない調理法もちょこっと学べて、自信がつくんですよね。

子どもたちも「今日のごはん、なんかレストランみたい！」って喜んでくれるし、

夫もいつもより箸がすすんでる（笑）

週末くらいはちょっと気分を変えて、“料理を楽しむ時間”にしてます。

④冷凍弁当ナッシュは「もう何もしたくない日」に救世主

「今日はもう、何もしたくない…」そんな日、ありますよね。

そんな時のために、うちはナッシュを10食くらい冷凍庫にストックしてます。

レンチンするだけで栄養バランスもばっちり。ごはんもおかずも揃ってて、もう最高。

お皿に移さず、そのまま容器で食べて、食後はポイ。洗い物ゼロの幸福感…たまりません。

これだけで、「今日を乗り切った！」って思えるから不思議なんです。

自分を追い詰めずに済むって、ほんとに大事。

無理しない＝ちゃんと生きてるってこと、今はそう思えてます。

献立ストレスから解放されて得られた５つのこと

献立ストレスから解放されて得られた５つのことを、今だからこそ語らせてください。

小さな変化かもしれません。でも、私にとっては人生が変わるくらいの出来事でした。

①心の余裕が生まれた

まず一番に感じたのが、心に“すき間”ができたこと。

それまでは、頭の中が「献立どうしよう」でパンパン。

常に何かを考えていて、気持ちに余裕なんてなかった。

でも、ミールキットやナッシュに頼るようになってからは、

ふと空を見上げたり、コーヒーをゆっくり飲んだり。

たった5分の余裕が、心をこんなにラクにするなんて。

その変化に、自分でもびっくりしました。

②子どもの話をちゃんと聞けるようになった

今までは、夕方になるとイライラMAX。

子どもが話しかけてきても、「ちょっと待ってて！」って遮ってばかり。

でも最近は、笑いながら「どうだった？」って聞けてる自分がいます。

それがうれしくて、娘がよく話してくれるようになりました。

“聞く余裕”って、愛情なんだなって、今さらながら実感してます。

③夫へのイライラが減った

以前は、「手伝ってくれないくせに“何でもいい”って言うなよ！」って心の中で爆発してました。

でも、私が無理しなくなったことで、そのイライラが自然と減ったんです。

たぶん、「自分を守れるようになったから」だと思います。

家の中の空気も変わって、穏やかな日が増えました。

夫にちょっとしたことを「ありがとう」って言えるようになったのも、たぶんそのおかげです。

④自分を責めなくなった

前は、毎日「もっとちゃんとしなきゃ」って自分を責めてばかりでした。

でも今は、「ちゃんと頼った私、えらい」って思えるようになってきたんです。

少しずつ、少しずつだけど、「自分を大事にする」ってこういうことなんだなって。

完璧じゃなくてもいい。

手を抜いても、笑ってればそれでいい。

⑤本当にしたかったことに時間が使えるようになった

心と時間に余裕ができたから、やりたかったことに目を向けられるようになりました。

ずっと読みたかった本を開いたり、ちょこっと手芸を始めたり。

ほんの少しの「自分時間」があるだけで、日常がぐっと色づく。

私は、また“私”に戻れた気がしています。

「母」とか「妻」とか、それだけじゃない私を、大事にできるようになりました。

今日からできる！献立ストレス卒業の３ステップ

今日からできる！献立ストレス卒業の３ステップをご紹介します。

これまでの私の経験をもとに、「これだけで変わった！」というリアルな行動ステップをお届けしますね。

①まずは１週間だけミールキットに頼ってみる

最初の一歩は、とにかく「考えない夕飯」を体験すること。

私も最初は、「お金がかかるしな…」ってためらってました。

でも、ヨシケイなら1食あたり300円台で試せるお試しセットもあるし、

オイシックスも初回限定はかなりお得なんですよね。

たった１週間使ってみるだけで、「これが自分の代わりに考えてくれるんだ！」って感動します。

頭の中がスーッと軽くなる感覚、ぜひ味わってほしい。

②「思考の断捨離」で家事をラクにする

「今日のごはんどうする？」って考えるのは、思ってる以上に脳に負担がかかるんです。

だからこそ、“考えること”を手放すだけで、暮らし全体がラクになります。

たとえば、我が家は月〜金はヨシケイ、土日はオイシックス。

どうしてもしんどい日はナッシュにバトンタッチ。

このルーティンにしたことで、スーパーに行く回数も減って、

時間にも気持ちにも余裕が生まれました。

家事は、「抱え込まないこと」も大事なスキルなんですよね。

③自分を責めずに「外注する勇気」を持つ

一番大事なのは、「私はこれでいいんだ」って自分を認めてあげること。

ミールキットや冷凍弁当を使うと、

どこかで「ラクしてる」って罪悪感が出ちゃうんですよね。

でもそれって、社会が勝手に作ったイメージ。

本当は、「自分の笑顔のためにラクを選んだ」って、めちゃくちゃかっこいいことなんです。

その勇気が、家族の笑顔にもつながる。

だからどうか、堂々と手を抜いてください。

ラクすることは、逃げじゃない。生き方の選択なんです。

まとめ｜献立を考えるのが苦痛な私でも変われた

毎日、家族のためにがんばっているのに、自分のことは後回し。

「今日のごはん何にしよう…」と悩むだけで、どんどん心がすり減っていく。

でも、それはあなたのせいじゃありません。

“献立を考えること”は、ちゃんと家事のひとつ。

ミールキットや冷凍弁当に少し頼るだけで、驚くほどラクになります。

「それって手抜きじゃない？」と思うかもしれないけど、いいんです。

ラクして笑えるなら、それがいちばん。

あなたの暮らしが、少しでも穏やかになりますように。

必要なら、頼ってくださいね。